dieta silownia

jutro postaram się wypełnić pozostałe pola. ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Damian94 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 18 WZROST: 185 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ok. 8 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 80kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 27,5cm [...]

Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na [...]

Ooo, super z siłownią Co do ilości powtórzeń, to JEDNO powt. x 15 w dwóch obwodach. Brzuch? Zrób też w obwodach. Wisząc na łokaciach przyciąganie kolan do klatki prosto, a następnie w lewo i w prawo. Tyle wystarczy Bardzo ładna dieta Sery pleśniowe możesz, oczywiście zgodnie z zalecaną ilością. Tylko żadne lajt czy 0% tłuszczu

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 75 Wzrost : 175 Cel treningowy : Czysty mięsień bez zalewania się Staż treningowy na siłowni : Rok*********e inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Brama, wyciągi, maszyna do nóg, sztangi, sztangielki. Dieta : Jest 6 posiłków (Obecnie jeden uzupełniam gainerem) [...]

Płeć : M Wiek : 15 Waga : 74 Wzrost : 173 Cel treningowy : siła Staż treningowy na siłowni : 14miesięcy Uprawiane inne sporty : kickboxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wypisane wcześniej Dieta : Nie ma, jem zdrowo, 0 ff, słodyczy, tylko woda itp Przeciwskazania medyczne : Nie ma Zażywane suplementy : Nic [...]

w tamtym tyg waliłem tego unigena tak jak napisałem i po poniedziałkowym szocie przestałem bo sądziłem że nic tam nie ma i ode tego poniedziałku normalnie ruszyłem z Alphą jestem po 3 strzałach propa z alphy, tak jestem ekto, cieżko stwierdzic czy cokolwiek poszło bardzo dobrze trzymama miche tak jak ty btw tylko tłuszcze 1g/kg dzis rano sie [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 74kg Wzrost : 180 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : 1 rok Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : brak drążka Dieta : jest na mase Przeciwskaznania medyczne : Nie mam przeciwskaznania Zażywane suplementy : Nie zażywam [...]

traktor71 mam do ciebie prośbę czy byś mi mógł ułożyć jakiś plan treningu ja bym trenował 3 razy w tygodniu (pn,śrd,pt). I jakieś odżywki i suplementy które byś polecił na początek ;) Płeć : Mężczyzna Wiek : 13 lat Waga : 72/73 kg Wzrost : 180cm Cel treningowy : siła,masa,rzeźba Staż treningowy na siłowni : brak Uprawiane inne sporty : [...]

żywię się waflami ryżowymi/sucharkami z taka dieta raczej nie grozi ci ze za 2 miesiace nie zmiescisz sie w drzwi. ogolnie trening do poprawy a raczej do wywalenia bo nie jest dla ciebie. na poczatek przygody z silownia zacznij od treningu FBW. ale najpierw wklej wypelniona ankiete dzialu potem bedziemy rozmawiac dalej

Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce [...]

tu jest ankieta Wiek : 20 Waga : 90 Wzrost : 184 Cel treningowy : siła Staż treningowy na siłowni : - Uprawiane inne sporty : Bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka gryf sztangielki Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : uraz kolana

Staż treningowy na siłowni : brak Dieta : brak Ostatnio przerabiany plan: brak Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): brak na poczatek zacznij od ulozenia diety(dział odżywianie), potem poczytaj o treningu FBW(jest multum tematów na forum). dzieki temu treningowi zapoznasz sie z [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 87 Wzrost : 179 Cel treningowy :siła, rzeźba Staż treningowy na siłowni : ... mały... miesiąc Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : Brak Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Na razie brak

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: wielebson PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 17 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 22 miesiące ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 76 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31 OBWÓD BICEPSU: 36 OBWÓD ŁYDKI: 39 OBWÓD UDA: 55 OBWÓD BIODER: - OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 79 OBWÓD [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: baza8 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 18 WZROST: 177 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 74 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31 OBWÓD BICEPSU: 36 OBWÓD ŁYDKI: 39 OBWÓD UDA: 55 OBWÓD BIODER: - OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 79 OBWÓD [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** PŁEĆ: Mężczyzna WIEK:18 WZROST:181 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 10 miesięcy. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 67 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 27cm OBWÓD BICEPSU: 33cm OBWÓD UDA: 56cm OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 76 OBWÓD NADGARSTKA: 17 [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 75 Wzrost : 175 Cel treningowy :masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : rok z przerwami Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga prosta sztanga łamana sztangielki ławeczka bez regulacji modlitewnik Dieta : nie mam Przeciwskazania medyczne : [...]

Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17cm Waga : 78kg Wzrost : 173cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : nie cały rok*********e inne sporty : od czasu do czasu jazda na rowerze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : pomału układam Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : jestem po drugim [...]

Dzień 1 (16.10.2011r.) Dieta: - Płatki fitness (owsiane + dodatki) + mleko - Bułka ziarnista + Szynka - Kasza gryczana + Pierś z kurczaka + ogórki - Jajecznica z 2 jajek napoje: szklanka kawy, 2 szklanki herbaty, 1.5l wody mineralnej Trening: -siłownia (zaliczona) -brzuch (zaliczony) -aeroby (zaliczone)